Guide
噩夢醒來後怎麼做
噩夢剛醒時，重點不是立刻分析，而是先讓身體知道現在是安全的。
三十秒落地
看見三樣東西、摸到兩個物件、說出今天日期。這能幫你從夢的警報回到現實。
不要急著找預兆
噩夢常放大壓力和威脅感。先問最近哪裡太滿，再問它可能象徵什麼。
危機優先
如果有自傷、他傷或立即危險，請先聯絡緊急資源；解夢不是危機處理。
Guide
噩夢剛醒時，重點不是立刻分析，而是先讓身體知道現在是安全的。
看見三樣東西、摸到兩個物件、說出今天日期。這能幫你從夢的警報回到現實。
噩夢常放大壓力和威脅感。先問最近哪裡太滿，再問它可能象徵什麼。
如果有自傷、他傷或立即危險，請先聯絡緊急資源；解夢不是危機處理。